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许多人在河南传奇拓展后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。那么我们应该如何缓解疲劳呢？今天青少年定向拓展培训机构的小编为大家总结了一下几点：
1.在拓展训练运动后，也要立即地填补发热量、蛋白、维他命和碳酸盐，人体脂肪类食材不应多食。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。
2.要保证睡眠，睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。
3.整理活动和肌肉按摩是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法，教练员，运动员应给予足够的重视，整理活动使肌肉放松，青少年定向拓展培训机构表示可不让由于局部循环障碍而影响代谢过程。
4、泡个温开水澡，运动后开展温水浴不仅可以能够加快满身的血液循环系统，推动基础代谢，还可以加快疲惫的清除和精力的修复。
以上的总结希望可以帮助到大家，大家如果有其他的问题，欢迎致电本公司，青少年定向拓展培训机构期待您的来电及业务洽谈！
